亲密关系里如何应对一吵架就沉默的人
比吵架更可怕的，是一吵架，一方就不说话。看起来，对方似乎并没有情绪激动，没有恶语伤人，更没有身体暴力，但却伤人于无形。
这种情况在心理学上叫沉默效应，指的是在发生冲突时采用沉默或回避的态度，拒绝交流的行为。虽然没有语言暴力，但会给另一半带来巨大痛苦，影响亲密关系质量。经常被沉默对待的人，很容易产生屈辱感，变得自我怀疑，低自尊和低自我价值感。
当对方陷入沉默时，继续追问和指责只会让对方更沉默。这时候，你可以先停止指责和评判，把指责换成表达你的感受。 比如，把“你也太没责任感了” “你怎么又不说话了”，改成“没有得到你的帮助，我很难过”“你不说话我好害怕”。这样会让你降低攻击性，让沉默的人感受到安全。此时，如果对方愿意开口，一定要认真倾听，不评判，不打断，可以鼓励对方表达更多。
很多人喜欢问沉默的人开放性的问题，比如你到底怎么了，你在想什么等等，这会让很多沉默的人难以回答。你可以尝试问一些选择性的问题，比如，你是不是生气了？你想不想继续谈那件事？这些都会让对方更容易回答一些，也更愿意回应一些。
如果对方仍然拒绝沟通，你可以尊重自己的感受，告诉自己，这不是我的错。他不说话， 不是因为我不配得到回应，而是他自己无法面对冲突，跟我怎样无关；他如何对待我，代表不了我是怎样的人。这样的自我安慰能让你跟对方划清情感边界，帮助你的感受更好一些。
心理咨询师艾丽
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