补气血的7个实用方法
如何把不知不觉“耗掉”的气血补回来？湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师喻斌表示，以下方法坚持做就有效果：
- 细嚼慢咽：食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，减轻脾胃负担。早餐吃15~20分钟，中、晚餐最好不少于30分钟。
- 少食寒凉：过食生冷寒凉，影响脾胃运化，进而影响气血生成。平时注意喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
- 睡好子午觉：睡觉是养肝血的重要方法。每天的子时（23:00
1:00）和午时（11:0013:00）睡好觉，原则是“子时大睡，午时小憩”。 - 阳光浴头：阳光好的时候，出去晒晒太阳，尤其是让阳光晒到头顶的百会穴。
- 暖水浴足：泡脚的水温不要超过40℃；时间最好控制在20分钟以内。泡脚至身体微微出汗即可，不适合出大汗。
- 晨起梳头：“头为诸阳之会。”梳头不但可以促进血液循环，滋养头发，还能通达阳气、疏通气血。
- 拍打小腿：一手握成空拳，扣打小腿骨头外侧的肌肉，这里是足阳明胃经的区域，适当用些力气，以有酸痛感为度。🏠
生命时报
2023年12月7日
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