健康养生

每天一日三餐，很多人遵循着固定的饮食模式，日复一日。然而，如今许多健康问题，如高血糖、脂肪肝和肥胖，并非源于营养不足，而是由于营养过剩导致。日前一项实验研究揭示了一个惊人的发现：仅通过改变饮食习惯，坚持3个月，身体的生理年龄竟可年轻2.5岁！

喝鲜榨果蔬汁更容易发胖在很多人眼中，鲜榨果蔬汁营养高、好消化，可以用来替代水果。事实真的如此吗？其实喝鲜榨果蔬汁更易发胖；鲜榨果蔬汁中营养素更少；鲜榨果蔬汁不利于控制血糖。

有些泡脚习惯如泡脚时出一身汗、泡脚时间过久、水温过热、吃完饭就开始泡、泡完脚后不擦干，看似养生，其实很伤身体，时间长了还会加速气血损耗。

你一般在早上洗头还是晚上洗头？有时候晚上犯懒不想洗头，但头发又出油了，想拖到第二天一早洗，但又有早上洗头伤身的说法。洗头时间真的有讲究吗？一份科学洗头攻略送给大家。

跌倒风险较高的老年人，应掌握正确跌倒姿势，将伤害降到最低。即将跌倒时，老人应尽量屈膝、收紧下巴、手臂贴近胸部，倒向大腿外侧，上半身侧着倒地后顺势向躯干和上背部滚动。

如何把不知不觉“耗掉”的气血补回来？湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师喻斌表示，以下方法坚持做就有效果。

湿邪四季均可发生，长夏居多，而三伏是一年之中最闷热的“暑湿季”，所以更要注重祛湿。此外，伏天人体气血及阳气相对较为旺盛，符合中医“正气存内，邪不可干”的治病原则，可借身体内的“旺火”赶走湿邪，可以说是祛湿的最佳时间。

2024年美国癌症研究协会（AACR）年会上发布了一项研究显示：年轻人或正在加速衰老，并且加速衰老与癌症风险增加有关。与1950年-1954年出生的人相比，1965年或以后出生的人出现加速衰老的风险高17%。

WHO提醒儿童肺炎聚集性病例增多：儿童肺炎支原体感染每3年至7年会出现周期性的流行；单核细胞增多症也是儿童、青少年常见的疾病，今年的发病率没有比往年增加。

如果打嗝了，根本停不下来，你可以试试这些方法：屏息憋气；弯腰喝水；纸袋呼吸；吓一跳止嗝；还可以含一口冰水，刺激鼻咽部止住打嗝。