适合便秘人群吃的水果

说起通便水果，常被提到的香蕉效果并不明显，甚至起到反作用。真正通便的有以下3种：

• 西梅。西梅中的山梨糖醇，不会被肠胃消化吸收，却具有高渗透的作用，进而达到通便的效果。
• 牛油果。有些人之所以便秘，是因为脂肪没吃够。牛油果中不仅膳食纤维丰富，还富含对健康有益的“单不饱和脂肪酸”。
• 带籽水果。火龙果、猕猴桃、草莓，是水果中的通便佼佼者。水果籽大多是纤维类，会刺激肠道蠕动，促进排便。

---

生命时报

上水西郡与您携手共建和谐美好家园！