适合假期做的7件幸福小事

五一不旅游可以做的低成本幸福小事

人体中关乎快乐的激素主要有4种：多巴胺、血清素、催产素和内啡肽。这4种化学物质都能触发快乐，并且每种都与特定的事件有关。

逛逛公园

逛公园带来的幸福感具有持续性，不仅能在当下减少负面情绪，在离开公园后这种快乐仍能将坏情绪抑制至少4小时。

多晒太阳

多到户外走走、晒晒太阳，可促进多巴胺产生，尤其是早上醒来晒晒太阳，能刺激大脑分泌血清素，让人神清气爽。

拥抱大树

在拥抱大树的过程中，人能够感受到大自然的温暖与力量，这有助于缓解压力、改善情绪。同时，大树释放的负氧离子和芳香物质，有镇静安神作用，有助改善气血不足引起的失眠、焦虑等症状。

闭目冥想

每天留给自己一点平静的时间，深呼吸、冥想、静坐、瑜伽等，均能促进内啡肽分泌。

睡个好觉

每晚睡够8小时有助保存多巴胺含量，使第二天充满活力。

听歌追剧

看些喜剧节目，即便勉强一笑也能促进血清素分泌。听音乐、唱歌、洗热水澡、按摩等都可以减轻疲劳，远离焦虑烦躁。

与宠物互动

养宠物可以增加内啡肽和催产素分泌，同时降低应激激素皮质醇的含量。🏠

---

生命时报

2026年4月30日

业主之家与您携手共建和谐美好家园！